1 Nerwy dosyć długo się regenerują. Możesz sobie porozcierać trochę tą bliznę i poluzować i zwiększyć ruchomość tkanek. 2 Podstawą jest rehabilitacja i później stopniowe wdrażanie się w trening z coraz większą intensywnością, tak aby w końcu odzwierciedlał docelowy wysiłek 3 Ćwiczenia głównie na VMO: terminal knee extensions , bulgarian squat
wgl po operacji w szpitalu bede 4 dni... dlugo sie wraca po operacji do takiego podstawowego funkcjonowania (w moim przypadku po 2 operacjach acl i lekotka) zeby sobie pojsc na silownie i zrobic sam korpus?
dyda- okazało sie ze moje problemy z kolanem to wina stanu zapalnego ktory byl wczesniej no i teraz wina zrostów i blizn które powstały w stawie z racji długo trzymanego płynu. Teraz licze na to ze falą uderzeniową jakos te zrosty rozbije ....
mokry a jak dlugo jestes po zabiegu,jak wygladala twoja rehabilitacja i kiedy wrociles do sportu?szuflady nie da sie zmniejszyc,ale lekko zwiększona szuflada to nic strasznego.Przy lekkim rozciągnieciu więzadła,odpowiednią rehabilitacją można na tyle wytrenować odpowiedź mięśniową,żeby w ogóle nie dochodziło do niestabilności.Ewentualnie jeśli [...]
W zależności od indywidualnych właściwości organizmu opuchlizna w różnym tempie się wchłania. W moim przypadku też długo opuchlizna się utrzymywała jednak po dłuższym czasie jak już po opuchliźnie nie było śladu (ponad rok od zabiegu) zacząłem pierwsze próby rekreacyjne niestety, każda taka próba kończy się tak samo czyli opuchlizną. Przeczytałem [...]
Smiech na sali ta "walka" Meczyl sie z tym nouskilem dlugo, dobrze ze UFC nie poszedl. Taki Mitrione by go zlal /SFD/Images/2016/1/1/1a4faf27578f4b80821b6ce61c882e85.jpg Sorry ale czemu weszlo 3 razy nie wiem Zmieniony przez - grind w dniu 1/1/2016 7:04:39 AM
Nie zapomnij tylko, że to co na innego działa, to niekoniecznie musi Tobie wyjść na dobre;-) Ja dość długo ograniczałem trening nóg do tego, co robiłem przy okazji treningu SW i nie odstawały od reszty. Teraz dodałem typowy trening nóg od jakiegoś już czasu i bardzo polubiłem to. Zdarzy mi się z powodu np zmęczenia po pracy odpuścić plecy, czy [...]
no ja właśnie muszę zamienić na coś prostowanie kolan i uginanie kolan w tym treningu dla zielonych, bo czuje ze mi kolanka dlugo nie pociągną, 2.07 mam MRI , 17.07 wizyte u orto to zobaczymy jak sie sprawa ma po tych treningach i po rehabilitacji Powiem szczerze że miałam problem z kolanami duży , rehabilitowałam przez cały rok i tutaj zaczynając [...]
mam dwóch znajomych co to rozprowadzaja i kiedys mnie wzieli na taki 10dniowy test.. to w sumie bzdura bo glodowka plus ich suple do tego tanita... nic dziwnego ze po 10 dniach glodowki cos tam ubylo... kolezanka dlugo ich blonnik brala to najpierw fajnie a pozniej miala problemy z zoladkiem
Co to tematu: plastikowe flaszki - nie dziękuję. Można się domyśleć co się może stać z sokiem jak sobie długo postoi w plastiku niewiadomego pochodzenia. Tutaj lab dał ciała na całej linii %-) Jak wziąłem w rękę Heliosa to się mocno zdziwiłem, że tak doświadczony lab będący tyle lat na rynku zaczął rozlewać płyn do plastików. [...]
By dla jednego pytanie nie tworzyć niepotrzebnie nowego tematu postanowiłem napisać to tutaj. Mianowicie, mam 15 lat i już dość długo myślę o boksie (jakieś 3-4lata), lecz po tych kilku latach postanowiłem porzucić muskanie worka w pokoju i zapisać się do jakiegoś klubu. Czy nie jestem zbyt młody/stary by zacząć trenować boks? Także byłbym [...]
Tyfran3 - Zapewne długo musiales nad tym myslec. Jak sadzisz, ze robie z siebie wielkiego znawce to zrób cos dla działu sam - zobaczymy jaki bedzie z tego efekt. A co do ringu to przyjdzie i na to czas, a po za tym to moja sprawa czy będe walczył w ringu czy nie wiec nie powinno Cie to interesowac. Tyle z mojej strony Zmieniony przez - Marcin_VB [...]
[...] - kilka razy czułam jak nie czuję ciała i jak nie mam nad nim kontroli; odcinek burpee-pp-zarzut był najgorszy z najgorszych znowu wypiłam duuuużo wody a po wszystkim długo przekonywałam się do zjedzenia czegoś; teraz cieszę się, że dobrnęłam do końca Obli, super, że tak uważasz zawsze mam jeszcze dużo opcji - rotacja, mniej jedzenia, [...]
[...] %-) Co dalej? Po regeneracji tygodniowej stawiam się na stanowisku z treningami. Później bardzo chciałabym powalczyć ze sobą w tych cudnych treningach konkursowych. Czekałam długo na ten poligon wojenny i nie odpuszczę /-)_ i na sam koniec część wymagająca największych jaj }:-( WARNING: nic miłego dla oka :-{ ZDJĘCIA (słabe jakościowo, ale nie [...]
[...] na razie) wyrwania się na siłownię.Nie mam przy kim zostawic małego.Moge jedynie cwiczyc w domu, kiedy on śpi.M ma taką pracę,że nie wiadomo kiedy i jak długo bedzie w poza domem.Więc większą mozliwośc systematycznego cwiczenia mam w domu. Piszecie,że mam kupic hantelki i piłkę (mam nadzieje ,że wystarczy na jakis [...]
Dodaję miske do tego warzywa pomidory ogórek kiszony zioła Wracam...oj długo mnie tu nie było.Troche przez brak czasu no ale przede wszystkim brak motywacji.Szczególnie po tym jak m stwierdził,że teraz lepiej wyglądam niz z tymi małymi cyckami i pomarszczonym brzuchemSzczerze mówiąc mało co działałam przez ostatnie dwa m-ce a a nawet całkiem [...]
NAJPIERW REGENERACYJNY 2 TYGODNIE I TO JUŻ BO COŚ DŁUGO ROBISZ TĄ MASĘ. Na 3 dni, a więc trzeba rozdzielic ramiona (tym lepiej) wt.nogi , barki czw.klatka triceps sob.plecy biceps Teraz kolej na ćwiczenia(MASA) poniedzialek: klata -wyciskanie sztangi na plasko, 4 serie po 6p PROGRESJA 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi na skosie, 4 serie po 6p [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4
